医院专家介绍,现在近视的情况越来越严重,尤其是学生,随着文化程度的增高,近视发生率也越来越高.当今社会,学校、家长对孩子的期望太高,知识的更新又很快,所以给学生增加了许多不合理的额外负担,从而导致了近视的几率增高.下面具体介绍下学生在学习中如何预防近视:
1、积极参加体育锻炼,增强体质,提高眼肌的调节力,做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间;另外,还可以抽空把食指置于眼前,由远到近让眼睛盯住食指手指头,以便训练眼肌的调节能力,不过,这个方法要在医生建议的情况下进行.
2、创造良好的家庭环境,阅读时坐姿端正,眼睛和书本应保持3040厘米距离.不宜过小,过密写字,阅读时间不宜过长,以半小时为宜.培养良好的用眼卫生习惯.光线太暗或晃动的车厢内不看书、写字,光线宜来自左上方.不论戴何种隐形眼镜须摘下清洁消毒,取戴时手应洗干净.持续看电视或用电脑1小时后需休息或远眺10分钟,眼与电脑荧光屏的距离不小于荧光屏对角线长合理搭配食物、不偏食不挑食,多吃粗粮食品及富含维生素A钙等微量元素的食品,如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、蔬菜、水果等,少吃甜食及精致食品.
3、学校的环境设施,教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,板书要字体大,字迹清等;其次,学校的用眼教育,定期开展视力检查,结合学生各自视力情况,定期更换座位,左中右轮转;最后,减少作业量,减轻学生用眼负担.
(信息来源：66眼科网)