三种人
尤其注意用眼
中小学生：学习时间长、近距离读书等都是导致近视的原因。睡眠不足，睡姿不正确也可能导致近视。因此，需要保证每天阳光体锻1小时;课后尽量减少上网;保持正确阅读、书写习惯;多喝白开水，少吃甜食，均衡三餐。
IT工作者：主要是眼睛发干和视疲劳。应把电脑屏幕放低一些;保证显示器、工作台、电脑室的通风和清洁度以及环境明亮度;多眨眼。
中老年人：是白内障高发群体，需戒烟限酒，每年一次眼科检查，连续看电视、电脑和围坐娱乐时间不超过2个小时;不信不用偏方，如视力突然下降应立即就诊。
每天捏耳垂300次，扩胸运动300次，晒2个小时太阳，这是爱眼护眼的一些基本动作，将印成图册在全市逐步推广。日前，成都市视力保护协会发布健康用眼行动指南(试行)(以下简称“指南”)，该指南是首次在全国发布。
今年6月6日，是全国第18个爱眼日。“健康用眼行动指南的发布更能让大家记住”，四川省第四人民医院眼科主任医师白宪策告诉成都商报记者，该指南共14个字，6个动作。具体为：远望转眼干洗脸，捏耳扩胸晒太阳。“干洗脸”的动作是他们独创，“比眼保健操更加实用”，一些动作做下来差不多6分钟的时间，平时发呆或者休息都可以顺便做到。
健康用眼指南将在龙祥路小学试点，看和眼保健操相比哪个效果更好?成都市视力保护协会常务副理事长叶庆临称，下一步将把指南印成图册，一步步在全市推广。
“指南”比眼保健操有效?
专家解答四大疑问
这个“健康用眼指南”比眼保健操更有效?捏耳、扩胸也能预防近视?对此，省四医院的眼科专家白宪策给出了以下解答。
疑问1 捏耳也能预防近视?
根据中医理论，十二经络汇聚于耳。耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，通过刺激该穴位，可以达到明目、养目以及防止近视的作用。
疑问2 甜食吃多了容易近视?
“多喝开水，少吃甜食”。甜食对眼睛的影响主要是两个方面，其一是影响眼肌的发育，其二是影响巩膜纤维的硬度，致使眼轴长度改变，容易导致近视。
疑问3 扩胸晒太阳也能保护眼睛?
扩胸运动和晒太阳是保护眼睛的一种辅助手段。主要针对伏案工作的人群，比如学生和IT人士。这类人群都需要做一定运动，来整体调节代谢。
另外，扩胸运动配合远望同时进行，增加了趣味性和可操作性，“这样学生远望5~6分钟就不会太无聊。”“扩胸的时候，踮起脚效果会更好”白宪策说，促进下肢血液回流到心脏的速度，促进全身血液循环。
疑问4 是否取代眼保健操?
“指南”是否取代眼保健操?“完全有可能取代，”白宪策说，健康用眼指南比眼保健操更实用。曾在调研中发现，几乎没有人能完全做准眼保健操，因为他们对穴位的准确性和认知程度有限。而健康用眼指南中的“干洗脸”则是对眼眶周围的按摩，6组穴位都在眼眶周围。“这和眼保健操不矛盾，是简单易行的眼周穴位按摩的方法。”“健康用眼指南将在龙祥路小学试点，接下来还将在其他学校以及社区推广。”白宪策说。
(信息来源：金羊网)