现在患上白内障的越来越多，一旦患上会给患者的生活带来很多的不便，所以及时的治疗是很重要的，白内障多发于老年人，危害了患者身体健康的同时，还给患者的生活带来了不便。那么，预防白内障的那些好习惯你都知道吗?
1)多吃菠菜与甘蓝
经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(比如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患上白内障。
2)补充维生素C
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。
3)经常喝一杯绿茶
白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳，研究发现，每100克绿茶中含有280毫克的维生素C，是红茶的5～6倍。在所有种类的茶叶中，绿茶中的维生素C的含量最高。所以，长期饮绿茶能防止白内障的形成。
4)每日喝够两升水
在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;并且已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。
5)适量喝点儿红酒
适量饮用一点儿红酒有助于降低白内障发生的危险。适量饮用红酒者(红酒摄入量建议为每月2杯至每天2杯)发生白内障的危险会减少50%。
6)外出戴深色眼镜
接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
白内障的危害很大，严重时可使患者失去光明，生活在黑暗之中。预防白内障的好习惯主要就是有文中介绍的这六个，希望会对大家更好地做好白内障的预防工作有所帮助。
(信息来源：上海和平眼科医院)