咽炎是咽部粘膜,粘膜下组织的炎症,常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理改变性质的不同,分为急性咽炎,慢性咽炎两大类。沪申医院耳鼻喉科专家强调,咽炎严重影响患者身体健康和正常的工作、生活,平日应注意预防。
1、加强锻炼
平时多参加体育锻炼,增强机体防御能力,因为人体免疫力及咽喉部抵抗力降低最易使咽炎反复发作。
2、注意休息
现在人的生活节奏加快,人际关系复杂,经常处于疲劳、精神紧张状态。许多人缺乏足够的睡眠休息,或晚睡晚起,打破正常生活规律.
3、不良习惯要改正
有的人习惯张口呼吸,有的经常“吭喀”干咳,这都会加重慢性咽炎的炎症,对其恢复十分不利。
4、保持室内空气清新
空调环境下,要经常开窗通风,室内放盆水,增加湿度。同时要避免吸入粉尘、烟雾、刺激性气体。如在有粉尘的环境中工作,应戴口罩进行防护。
5、注意口腔卫生
注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,改善咽部环境,预防细菌感染。
6、营养平衡
吃饭要保证时间和质量,如长时间饥饿,或暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物,不吃蔬菜,有些人害怕发胖,只吃蔬菜和水果,不吃或很少吃谷物面食,长期下去,可导致体内营养失衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。
7、饮食清淡
还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物,或嗜饮浓茶,使咽部粘膜经常处于充血状态,加重咽部不适症状。
8、禁烟禁酒
烟为辛热之魁,酒为湿热之最,吸烟、喝酒对咽部的危害极大。
9、保持心情舒畅
还有的人因各种原因终日闷闷不乐,使身体抗病力减弱,易受外界致病因素侵犯,使慢性咽炎迁延不愈,病情加重。
专家强调,咽炎长期不治可引起鼻炎、鼻窦炎、中耳炎、急性肾炎、风湿病等,一旦发现病情就应积极治疗,以免影响生活质量,危害身体健康。
(信息来源:上海沪申五官科医院)