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中医医学
给老人的十条饮食建议
作者:    人气:4612    时间:2009-1-5 11:05:48
   减少热量摄入随着年纪变大,身体内肌肉也渐渐变少,新陈代谢也会放慢。因此,老年人需要逐渐减少热量的摄入量,以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。
  补充钙元素上了年纪的女性,更需要增加钙元素的摄入量,因为女性在更年期之后,荷尔蒙激素分泌减少,骨密度降低,更容易患上骨质疏松症。老人们可以多进食一些低脂或无脂的奶制品,比如牛奶和奶酪等,也可以多吃点花椰菜或杏仁。
  补充维生素D维生素D能帮助钙的吸收,虽然平常晒太阳可以起到补充维生素D的作用,但随着年纪增长,人体对维生素D的吸收会变难。因此,老人要多喝些强化牛奶,多吃点蛋黄。
  补充欧咪伽。
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