眼下，各种钙片、含钙口服液常常在电视、电台做广告。可是您知道钙有什么好处吗?您知不知道自己是否缺钙呢?吃点什么食品能从食物中把钙补了呢？

　　钙是一种矿物质，据测算，成年人身体中大约含1公斤多的钙，这个数目可不小了。那么这么多的钙，究竟在我们的身体中起什么作用呢？其实，我们的牙齿、骨头，都是由钙组成的。如果缺了钙，牙齿、骨头自然就不结实了。这就好比房屋的砖头、大梁都糟了，那要是遇上刮风下雨，房倒屋塌也就难免了。像中老年人常常发生的驼背、骨折、骨质疏松、腰酸腿疼、掉牙、关节疼，都跟缺钙有一定的关系。除此之外，钙对心脏的正常跳动，对血液的凝固，对缓解疲劳感，对放松肌肉都有挺大的作用呢。缺了钙，不小心划个小口也会流半天的血，没干什么重活儿也容易累，腿肚子时常“转筋”经研究发现，郊区人每天摄入的钙只有身体需求的47% 。连一半都不到，这可得引起大家的重视了。您可能就是需要补钙的人之一。

　　如果您缺钙，除了吃钙片以外，还有哪些食物富含钙呢？科学研究发现，含钙较多的食物主要有以下这么几种：

　　1、牛奶、酸奶等乳制品。如果您喝牛奶容易拉肚子，建议您改喝酸奶，补钙的效果同样不错。

　　2、黄豆、绿豆、红小豆、黑豆等豆类以及豆制品。

　　3、花生。

　　4、小虾米皮。