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中医医学
怎么饮用儿茶减肥方法
作者:    人气:4361    时间:2013-4-18 11:46:43

         儿茶素是茶叶的重要成分,具有防治心血管疾病、预防癌症等多种功能。正确使用儿茶素,还可以起到纤体瘦身的效果。小编今天就为大家介绍关于饮茶的5个技巧,充分利用茶叶中的儿茶素,让你塑造完美体形。

  一,减肥效果和茶叶价格没关系

  我们应该知道,不是茶叶的价格越贵,减肥的效果就越好。茶叶中能够减脂的有效成分是茶多酚、咖啡因、茶黄素等等,这些一般的茶叶中都会具备。而比较贵的茶叶口感确实会更好,只是和减肥的效果联系不大。所以我们在选购茶叶的时候无需考虑价格,反而给自己造成某些负担。

  二,喝茶要有一定的量

  如果每次只是喝少量的茶水,那么减肥的效果基本是微乎其微的,茶水中虽然含有分解脂肪的有效成分,但是也需要饮用到一定的量才能让它们起到作用。所以我们不但应该坚持经常的喝茶,而且每次都要喝到一定的量,不能只是几小口就草草了事。

  三,不要把减肥完全依靠在喝茶上

  喝茶确实有很好的瘦身功效,但是我们也不可以完全依赖它。即使是每天喝茶,但如果不能搭配营养均衡的饮食以及适量的运动,那么减肥的效果还是不会那么明显的。

  一有不慎甚至反而会影响到身体健康。所以我们还是要把饮食和运动作为最基本的减肥方式,而喝茶就会大大的增加减肥的效果。

  四,办公室女性更适合喝茶

  长坐办公室的人群因为长期的缺乏锻炼并且饮食不规律,所以很多人都伴有肥胖或者出现小肚子的困扰,如果能在工作之余为自己冲泡一杯热茶水。

  五,晚间不能喝茶过量

  茶水喝得不够起不到减肥的效果,但是喝得过量同样对减肥不利,而且还会影响到身体的健康。尤其是晚上临睡觉之前,因为茶叶中含有一定量的咖啡因,所以会导致我们因为兴奋而影响了睡眠的质量,并且降低身体的新陈代谢,造成水肿等问题,影响瘦身效率。

�I tlp� P� -top:11.25pt;margin-right:0cm;margin-bottom:11.25pt;margin-left: 0cm;line-height:21.0pt'>  选择富含蛋白质的食物可以促进新陈代谢,使身体迅速燃烧脂肪。此外,富含蛋白质的食物有助于改善肌肉。注意选择食物的蛋白质种类。选择低脂肪的蛋白质,你就可以少消耗更多额外热量。

 

  逐步减少热量

  为了减肥,人们可能尝试大幅降低卡路里摄入量。其实,应该循序渐进降低卡路里摄入量,将风险降到最低,以避免身体迅速燃烧所有可用的热量,这样反而会降低你的新陈代谢。另外,循序渐进也是健康的生活方式。

  奖励自己

  节食减肥成功,一定要奖励自己。每个人都有欲望,喜欢被好好对待。所以,要允许适当的放纵。如果你只给自己小小的奖励,不太可能再骗自己节食。如果你爱吃巧克力,奖给自己一小块巧克力,或者每天晚上吻巧克力一下。 

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