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中医医学
饭局太多 影响减肥效果的五大恶习
作者:    人气:4161    时间:2013-12-16 14:30:08

    饭局太多 影响减肥效果的五大恶习。如今我们身边的减肥方法各种各样,很多人都在为自己的减肥计划忙碌着,但很少人能坚持减肥,并且成功。其实减肥者并不需要为减肥方法所纠结,只要改掉一下的5个恶习,就可轻松瘦身!

    饭局太多 影响减肥效果的五大恶习
    减肥第一大坏习惯:懒得动一动
    如果“能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着“是你的座右铭的话,那么你的身型估计至少在l码以上,因为不肯活动,很可能就是让你怎么也瘦不下来的超级坏习惯。不肯运动,身体消耗自然少,而吸收进入的热量多过消耗时,就是你发胖的时候了。
    改变方法:调整一下生活方式即可,利用一切可能的机会,让自己动起来,比如提早一站下公交车、上班时多起身到茶水间和厕所、改走楼梯、边看电影边站着等,累计加起来的消耗就会大多了,这样才能让你更接近减肥目标!
    减肥第二大坏习惯:饭局太多
    大城市生活,饭局免不了。但是在外面吃的东西很油腻,多数都是高热量、高脂肪的菜品,吃的次数多了,热量摄取就会很容       易超过你的消耗量。要是经常如此,即使你很想减肥,恐怕也会感到有心无力,尤其是大肚腩,不可避免。
改变方法:
    1、外出就餐时,因在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。
    2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。
    3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的。

 

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