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中医医学
减肥10误区 你中枪了吗
作者:    人气:4120    时间:2013-12-24 11:12:42

    减肥10误区 你中枪了吗。大家都希望自己的身材可以更棒些,于是减肥成为很多人日常生活中在做的事情。那么,在琳琅满目的减肥方法中哪种方法比较靠谱呢?一些减肥者之所以减肥没有效果可能是进入了减肥误区。下面小编就来介绍十个减肥误区,看看你有没有中枪?

    减肥10误区 你中枪了吗
    1、辣椒减肥法
    辣椒,由于可以加速血液循环,促使身体发汗,进而消耗体内多于脂肪,因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道,辣椒是种极具刺激性的食物,吃多了,可能体重没减几公斤,反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用,实在是一点都不划算啊!
    2、鸡尾酒减肥法
    令许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么?其实,那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥,而是指它像调鸡尾酒一样,会根据每个人不同的体质,开最适用、有效 的处方。除了用药外,鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动,三管齐下,才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果,所以,奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人,还是 别对这种减肥法抱太大的希望吧。
    3、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
    事实:举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。当然,不用担心自己会变“肌肉女”,因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达。
    4、只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来
    事实:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜。
    5、吃肉不利于健康,也不利于减肥
    事实:吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。

 

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