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中医医学
2014年要瘦成闪电 教你如何快速减肚子
作者:    人气:4482    时间:2014-2-8 15:27:25

    2014年要瘦成闪电 教你如何快速减肚子。很快冬季、春季就会过去,又要迎来性感的夏天,可肚子上的赘肉你怎么穿漏肚脐的衣服?跨年夜已经过去,很多美眉在2014年的愿望是瘦身一到闪电,那么,如何瘦?肚子上的赘肉是比较难运动到的。下面小编就来教你如何瘦:

    新浪中医2014年要瘦成闪电 教你如何快速减肚子
    2014年要瘦成闪电 教你如何快速减肚子
    运动减肚子
    1、身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。
    2、将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
    3、收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
    4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
    饮食减肚子
    1、多多喝水
    每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
    2、减少盐的摄入量
    减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
    3、在水中加入苏打和柠檬
    把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。
    4、少吃多餐
    每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
    5、用大茴香做菜
    大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了。

转自新浪中医

 

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